Es importante consultar a un experto y elegir las multivitaminas que mejor se adapte a tus necesidades, es tan perjudicial la desnutrición como la sobrealimentación.
Es importante recordar que los hombres y las mujeres tienen necesidades nutricionales diferentes. Dado que los hombres no pierden sangre mensualmente debido a la menstruación, corren menos riesgo de padecer anemia ferropénica, por lo que necesitan menos nutrientes.
Algunas personas pueden necesitar suplementos, especialmente si tienen problemas de absorción de nutrientes, siguen una dieta restringida o necesitan eliminar ciertos alimentos debido a una condición de salud o una alergia.
La revista Mediterranean Journal of Hematology and Infectious Diseases informa de que los hombres de edad avanzada corren un mayor riesgo de padecer diversas carencias de nutrientes, como lo son la vitamina B12 y la D.
Elegir las multivitaminas ..
Si su médico le recomienda un nutriente específico, es posible que quiera tomarlo en lugar de un multivitamínico, especialmente si le preocupa tomar demasiado. Es esencial que te comuniques con tu profesional de la salud acerca de las lagunas nutricionales que necesitas cubrir, así como de los suplementos que debes evitar.
Un estudio de ‘Scientific Report’ recuerda, por ejemplo, que altas dosis de vitamina E y suplementos de calcio pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata.
El porcentaje de valor diario (% VD) debe tenerse en cuenta a la hora de elegir un multivitamínico. Aunque el 100% del VD puede parecer ideal, asegúrese de no superar las cantidades que se han recomendado.
Cuando se consumen ciertos nutrientes de forma regular en la dieta, está bien que un multivitamínico no contenga el 100% del valor diario de algunos nutrientes.
Si elige un multivitamínico, también debe prestar atención a los nutrientes que contiene. Las necesidades de micronutrientes son individuales y pueden variar en función de la edad y el sexo. Las enfermedades crónicas y los medicamentos también pueden afectar a las necesidades de micronutrientes.
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Por: Rubén Darío Lozano Gómez
Escritor: Rubén Darío Lozano Gómez