Según la Fundación Nacional del Riñón, más de 90 mil estadounidenses mueren cada año a causa de enfermedades renales, una cifra mayor que las muertes por cáncer de seno o de próstata. Si deseas tener una vida más larga y saludable, es importante cuidar tus riñones. Tus hábitos diarios pueden marcar la diferencia.
Nunca es tarde para cambiar esos hábitos. Simplemente modificando tu dieta, tomando los suplementos adecuados y teniendo un buen descanso, puedes prevenir futuras enfermedades renales. Estos nuevos hábitos también pueden ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes. Por el bienestar de tus riñones, es fundamental hacer ajustes en tus hábitos diarios.
El consumo excesivo de sal puede desequilibrar tu sangre, lo que pone estrés en tus riñones al tener que filtrar el exceso de agua. Según una investigación publicada en el Diario de Hypertensión Clínica en 2018, esto puede aumentar el riesgo de enfermedad renal. Desafortunadamente, muchas dietas occidentales tienden a tener un consumo excesivo de sal.
RECOMENDACIONES PARA PREVENIR DAÑOS EN RIÑONES
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que las personas limiten su consumo
de sal a una cucharadita al día, lo que equivale a 2,300 mg. Esta cantidad es aproximadamente un tercio menos de lo que la mayoría de las personas consumen actualmente. Es importante tener cuidado con los alimentos precocinados y los alimentos procesados que suelen contener altas cantidades de sodio, ya que esto puede dañar tus riñones.
El uso excesivo de analgésicos como el Tylenol ha llevado a aproximadamente 5,000 casos de insuficiencia renal en los Estados Unidos cada año. Pero, ¿cómo saber cuándo es demasiado? Los investigadores han observado que el momento más peligroso para tomar analgésicos es después de un ayuno prolongado. Si tomas analgésicos con alimentos de manera ocasional para aliviar un dolor de cabeza, no debería haber problema.
El Dr. Grant Lipman, profesor de medicina en Stanford, explica que los analgésicos pueden reducir el flujo sanguíneo a los riñones. Con el tiempo, esto puede causar problemas de presión en los riñones. El Dr. Lipman también señala que uno de cada cinco corredores de maratón corre el riesgo de sufrir daño renal
AUTOR: RUBEN DARIO LOZANO GOMEZ
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